К сожалению, мы живем не в розовом мире, где все спокойно и гладко: решают милые пони и у всех много денег. Каждый день мы сталкиваемся с проблемами и ситуациями, застающими нас врасплох.
Каждый стресс сопровождается чередой биохимических процессов в организме и, конечно, отражается на общем состоянии и нашей кожей.
⠀
Ну и все болезни от нервов.
Итак, как же нам помочь организму и всегда оставаться бодрыми, молодыми и красивыми?
- Наладить режим дня: ложиться до 23:00, просыпаться до 8:00. Такими образом минимизировать всплески кортизола, да и ночью он его выработка снижается.
- Научиться отвлекаться от работы: прогуляться по парку без телефона , поплавать в бассейне, побегать на дорожке и т.д. «Разгрузите мозги».
- Дыхательные упражнения, йога. Глубокое дыхание даёт сигнал блуждающему нерву, который успокаивает нервную систему. Идеально вечером, вместе с ароматерапией.
- Ароматерапия. Лаванда, кедровое дерево, ладан, бергамот, сандал – расслабляют и помогают успокоиться.
- Магний в капсулах или порошке. Рекомендуем в форме цитрата для этих целей. Успокаивает, снижает уровень кортизола, помогает «раздышать» клетки.
- Омега-3 . Обязательно и бесповоротно. Из ПНКЖ образуются наши гормоны, так дайте же им строительные материалы.
- Не стесняйтесь обращаться к психологу или другим врачам . Это важно. Проговорите свои проблемы.
Берегите себя!
